Personal and Lifestyle Blog by Rahma

Menu Diet yang Sehat dan Bisa Anda Coba di Rumah

Wednesday, September 4, 2019

Setiap orang di dunia ini tentunya ingin memiliki tubuh yang ideal, yakni tubuh yang tidak terlalu gemuk dan juga kurus. Sehingga tidak aneh kalau banyak orang melakukan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal tersebut, salah satunya adalah dengan diet. Ketika melakukan diet tentunya pola makan harus dijaga, terutama masalah kandungan gizi dan nutrisi yang ada pada makanan. Jadi selama diet anda jangan asal makan saja, tetapi harus teratur. Oleh karena itu dalam tulisan kali ini akan diberikan informasi tentang 3 menu diet sehat yang bisa dicoba di rumah sendiri.

1. Banana Oat Muffin (Healty Diet Snack)

Bahan – Bahan :
  1. 1 buah pisang cavendish yang sudah sangat matang
  2. 40 gr rolled oats
  3. 1 buah telur
  4. 1 bungkus stevia
  5. 1 sendok makan chia seeds
  6. 2 sendok makan susu kedelai
  7. Sedikit baking powder

Cara Membuat : 
  • Pertama-tama haluskan oats hingga butirannya lebih kecil dengan menggunakan food processor.
  • Kemudian hancurkan pisang menggunakan garpu di dalam mangkuk.
  • Setelah itu masukkan telur ke dalam mangkus yang berisi pisang, lalu kocok hingga merata. Dan tambahkan stevia serta susu kedelai. Lalu aduk merata dengan menggunakan garpu.
  • Langkah yang berikutnya, masukkan oats. Baking powder, dan chia seeds hingga tercampur rata.
  • Lalu masukkan ke dalam wadah cetakan, dan kukus selama kurang lebih 20 menit.
  • Selesai.

2. Ayam Suwir Bumbu Pedas (Healthy Diet Meal)

Bahan – Bahan : 
1 potong dada ayam 

Bumbu Halus : 
  1. 4 siung bawang merah
  2. 2 siung bawang putih
  3. 4 buah cabe merah keriting
  4. 5 buah cabe rawit domba
  5. Sedikit kunyit
  6. Sedikit jahe

Tambahan : 
  1. Daun salam
  2. Daun sereh
  3. 1 tbs olive oil
  4. Merica
  5. Garam rendah natrium

Cara Pembuatan : 
  • Pertama rebus dada ayam hingga matang, kemudian angkat dan suwir besar-besar.
  • Lalu ulek bumbu halus dengan menggunakan food processor.
  • Kemudian panaskan non sticky pan, dan panaskan pan dengan api kecil-sedang. Lalu masukkan minyak.
  • Setelah itu masukkan bumbu halus, daun sereh, dan daun salam. Kemudian tumis sampai bumbu matang.
  • Tambahkan air dan tunggu hingga mendidih. Kemudian masukkan ayam, merica, garam. Dan tunggu sampai air sedikit surut supaya lebih menyerap. Koreksi rasa.
  • Selesai.

3. Diet Sehat Kenyang

Bahan – Bahan : 
  1. Ikan kakap merah 1 ekor (fillet)
  2. Kentang 1 biji
  3. 4 helai daun letuce
  4. 1 helai daun selada
  5. ¼ biji bawang bombai
  6. Garam secukupnya
  7. Kaldu jamur secukupnya
  8. Daun seledri secukupnya, iris
  9. Olive oil secukupnya
  10. Lemon
  11. Merica bubuk secukupnya
  12. Minyak kelapa 250 ml

Cara Membuat : 
  • Kupas kentang lalu potong dadu dengan ukuran sedang dan cuci bersih.
  • Iris-iris dan panaskan minyak kelapa. Lalu goreng kentang hingga berwarna kecoklatan, angkat dan tiriskan.
  • Campurkan olive oil, lemon, merica, garam, irisan daun seldri, dan kaldu jamur. Aduk rata lau balurkan ke potongan fillet ikan kakan merahnya.
  • Panaskan teflon. Gril ikan kakap hingga matang, angkat dan sisihkan. Grill bawang bombay hingga layu.
  • Sajikan dengan irisan daun letuce, daun selada dan berikan potongan lemon.
  • Selesai.

Itulah 3 menu diet sehat yang bisa anda coba. Semoga informasi ini ada manfaatnya khususnya bagi anda yang akan melakukan program diet sehat. Selamat mencoba. 

Post Comment
Post a Comment

Sebelum berkomentar centang dulu kotak "notify me/beri tahu saya" agar kamu mendapatkan notifikasi ketika aku membalas. Tulis alamat blog di URL/Name, bukan url artikel :D

Auto Post Signature